ในระยะแรกของการเรียนรู้ทักษะพวกเขาพึ่งพาคําแนะนําที่ชัดเจนตัวชี้นําภาพและการทดลองและข้อผิดพลาดเพื่อเรียนรู้ว่าจะทําอย่างไรเพื่อดําเนินการทักษะที่กําหนด”เมื่อคุณเรียนรู้ทักษะยนต์เป็นครั้งแรกข้อผิดพลาดเป็นครูที่ยอดเยี่ยมจริง ๆ แล้ว” Gregory Youdan นักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาการเคลื่อนไหวของมนุษย์และกรรมการของสมาคมการแพทย์และวิทยาศาสตร์การเต้นรําระหว่างประเทศกล่าว ข้อผิดพลาดสร้างข้อเสนอแนะจากระบบประสาทสัมผัสของร่างกายและในกรณีของนักกีฬายังให้ข้อเสนอแนะจากโค้ชของพวกเขา กระบวนการนี้ของการทําผิดพลาด, ข้อเสนอแนะและการแก้ไขช่วยให้สมองนํามาใช้รูปแบบมอเตอร์ใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ, Youdan กล่าวว่า.
ในระยะต่อมาของการเรียนรู้นักกีฬาสามารถเริ่มมุ่งเน้นไปที่ตัวชี้นําที่ยอมรับได้มากขึ้นและปรับให้เข้า
กับความรู้สึกของร่างกายของพวกเขาที่เคลื่อนไหวผ่านทักษะ Moran-Miller กล่าว ด้วยการปฏิบัติซ้ํา ๆ ในที่สุด “ทักษะกลายเป็นการเรียนรู้ที่ดีจนเกือบจะเป็นไปโดยอัตโนมัติและสามารถดําเนินการด้วยการป้อนข้อมูลทางปัญญาที่ชัดเจนน้อยมากและการควบคุมอย่างมีสติในการเคลื่อนไหว” Moran-Miller กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งด้วยการฝึกอบรมนักกีฬาไม่จําเป็นต้องคิดทางของพวกเขาผ่านกลไกของการพลิกโยนหรือกระโดดทุกครั้งที่กล่าวว่าเมื่ออยู่ภายใต้ความกดดันนักกีฬาอาจพยายามควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างมีสติมากขึ้นและกระบวนการนี้อาจนําไปสู่ข้อผิดพลาดและบางครั้งการบิด”นักกีฬาอาจพยายามชดเชยความเครียดทางสรีรวิทยาหรือความรู้ความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นหรือการขาดความมั่นใจโดยพยายามควบคุมการเคลื่อนไหวที่เป็นไปโดยอัตโนมัติก่อนหน้านี้อย่างมีสติ” Moran-Miller กล่าว การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นมีแนวโน้มที่จะ “ของเหลวน้อยลงแม่นยําน้อยกว่าหนักและมีแนวโน้มที่จะเกิดข้อผิดพลาดมากขึ้น” มากกว่าที่จะเป็นอย่างอื่น”มีจุดหวานในระดับความเร้าอารมณ์นี้ ซึ่งคุณสามารถทํางานนี้ได้เป็นอย่างดี” Youdan กล่าว ความเครียดในระดับหนึ่งอาจเป็นประโยชน์เนื่องจากสามารถเพิ่มความตื่นตัวและมุ่งเน้นความสนใจแต่ความเครียดมากเกินไปสามารถรบกวนความสามารถของสมองในการเริ่มต้นลําดับมอเตอร์ที่เรียนรู้ตามรายงาน 2019 ในวารสาร Frontiers of Psychology นี้อาจเกี่ยวข้องกับการปล่อยความเครียดของฮอร์โมน glucocorticoid, เช่นคอร์ติซอล, ตั้งแต่เยื่อหุ้มสมองมอเตอร์, cerebellum และไขสันหลังทั้งหมดมีตัวรับสําหรับฮอร์โมนเหล่านี้. และหากไม่มีการริเริ่มรูปแบบมอเตอร์ที่เรียนรู้โดยอัตโนมัตินักยิมนาสติกสามารถสัมผัสกับการบิดได้
นักจิตวิทยาการกีฬาเช่น Moran-Miller ช่วยให้นักกีฬาพัฒนากลยุทธ์เพื่อชดเชยผลกระทบที่อาจเป็นอันตรายต่อความเครียดต่อประสิทธิภาพของพวกเขา กลยุทธ์เหล่านี้รวมถึงการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจแบบไดอะแฟรมและใช้ภาพจิตเพื่อ “ซ้อม” ประสบการณ์ในการดําเนินทักษะภายใต้ความกดดันเธอกล่าวว่า นักกีฬายังสามารถพัฒนากิจวัตรของความคิดและพฤติกรรมที่ซ้อมเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าสู่ความคิดที่พร้อมสําหรับประสิทธิภาพ โค้ชและนักกีฬายังสามารถลองจําลองบางส่วนของด้านที่เครียดของการแข่งขันในระหว่างการฝึกซ้อมเพื่อให้เดิมพันรู้สึกคุ้นเคยมากขึ้นเมื่อถึงเวลาที่จะแข่งขันเธอเสริม
ที่เกี่ยวข้อง: 10 สิ่งในชีวิตประจําวันที่ทําให้เกิดผายลมสมอง
”ยิ่งสภาพแวดล้อมการปฏิบัติมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีสภาพแวดล้อมด้านประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น บริบทด้านสิ่งแวดล้อมนี้ไม่เพียง แต่รวมถึงสถานที่ทางกายภาพของการแข่งขันกีฬา แต่ยังรวมถึงอินพุตทางประสาทสัมผัสเช่นเสียงและไฟที่อาจอยู่ในการแข่งขันเขาตั้งข้อสังเกต แน่นอนว่าการจําลองเงื่อนไขเหล่านี้เป็นความท้าทายเฉพาะในบริบทของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในระหว่างที่นักกีฬาต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมและตารางเวลาที่ไม่คุ้นเคยอย่างรวดเร็วในขณะที่ยังเผชิญกับความเครียดอื่น ๆ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
-การประลองกีฬา: 11 กีฬาโอลิมปิกที่ถูกตั้งข้อหาทางการเมือง
- Hypersex เพื่อสะสม: 7 ความผิดปกติทางจิตวิทยาใหม่
-นักรบฤดูหนาว: ทักษะการออกกําลังกายของ 9 กีฬาโอลิมปิก
”สิ่งหนึ่งที่ท้าทายเป็นพิเศษในระดับโอลิมปิกคือความกดดันไม่ได้มาจากบริบทของประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความต้องการอื่น ๆ ทั้งหมดที่ล้อมรอบการแข่งขันด้วย” เช่นการสัมภาษณ์สื่อและตารางการแข่งขันที่เข้มข้น Moran-Miller กล่าว เมื่อทํางานกับนักกีฬาเธอกล่าวว่าเธอมุ่งเน้นไปที่การระบุปัจจัยที่พวกเขาสามารถควบคุมได้เป็นหลักเพื่อให้พวกเขาสามารถอยู่ตรงกลางและทํางานได้ดี “โดยไม่คํานึงถึงสถานการณ์”
แต่เมื่อพวกบิดเบือนโจมตี แล้วไงต่อ? นักยิมนาสติกบางคนพบว่าพวกเขาต้องฝึกทักษะที่สะดุดพวกเขาขึ้นบางครั้งเริ่มต้นด้วยองค์ประกอบพื้นฐานและทํางานของพวกเขากลับขึ้นไปที่เคล็ดลับที่ตระหนักอย่างเต็มที่ลอสแองเจลิสไทม์รายงาน นักจิตวิทยาการกีฬายังทํางานร่วมกับนักกีฬาเพื่อตรวจสอบว่าทักษะเฉพาะตัวเองกระตุ้นให้เกิดการบิดหรือถ้าปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่เฉพาะเจาะจงเป็นมากกว่าที่จะตําหนิ
JaNay Honest อดีตนักยิมนาสติกแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสบอกกับ LA Times ว่าเธอใช้ภาพจิตเพื่อเอาชนะกรณีที่ไม่ดีของ twisties โดยจินตนาการถึงทักษะการตอกตะปูตัวเองซ้ําแล้วซ้ําอีก จากนั้นเธอก็ย้ายไปฝึกร่างกายด้วยหลุมโฟมและเสื่อพิเศษ ก่อนที่จะมีการฝึกฝนนี้แม้ว่าเธอและโค้ชของเธอเริ่มสร้างกิจวัตรประจําวันของเธอเพื่อหลีกเลี่ยงการบิดทั้งหมดเนื่องจากทักษะนั้นยังคงกระตุ้นความรู้สึกที่น่ากลัวแต่ละครั้งไม่ว่าพวกเขาจะพลิกลงบนคานสมดุลดําเนินการพลิกเลี้ยวในสระว่ายน้ําหรือขว้างลูกเร็วมากกว่าแผ่นบ้านเธอกล่าวว่าขณะที่พวกเขาพัฒนารูปแบบการเคลื่อนไหวภายในเหล่านี้นักกีฬาจะเคลื่อนที่ผ่านขั้นตอนต่าง ๆ ของการเรียนรู้มอเตอร์ Kelli Moran-Miller ผู้อํานวยการจิตวิทยาการกีฬาสําหรับ Stanford Athletics และรองศาสตราจารย์ทางคลินิกในภาควิชาจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์บอกกับ Live Science ในอีเมล
credit : fingerphuk.com, gamersklan.com, germanysoccershop.com, gmperformancetuning.com, godrejeternitykanakapura.com, hanaserucon.com, hardangermannen.com, hatterkepekingyen.com, hdwallpaperrz.com, hobsonmerchandise.com
