โดย Rachael Rettner เผยแพร่มิถุนายน 22, 2017 บาคาร่าออนไลน์ นอนไม่หลับเป็นโรคการนอนหลับที่โดดเด่นด้วยความยากลําบากในการล้มหรือนอนหลับแม้ว่าผู้คนจะมีโอกาสนอนหลับเพียงพอเงื่อนไขอาจเป็นระยะสั้น (เฉียบพลัน) วันหรือสัปดาห์ที่ยั่งยืนหรือระยะยาว (เรื้อรัง) ยาวนานเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น การนอนไม่หลับเฉียบพลันมักเกิดจากเหตุการณ์เครียดเช่นการเสียชีวิตในครอบครัว Dr. Ulysses Magalang ผู้อํานวยการโครงการความผิดปกติของการนอนหลับที่ศูนย์การแพทย์ Wexner ของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าวในขณะที่การนอนไม่หลับ
เรื้อรังมักมีสาเหตุรองเช่นปัญหาทางการแพทย์หรือจิตเวชอื่น ๆ
ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับอาจรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันมีปัญหาในการจดจ่อและเรียนรู้และอาจรู้สึกหงุดหงิดวิตกกังวลหรือหดหู่ใจตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ผู้ที่มีการรบกวนการนอนหลับอย่างต่อเนื่องยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสําหรับอุบัติเหตุจราจรมีอัตราการขาดงานที่สูงขึ้นและมีความพึงพอใจน้อยลงกับงานของพวกเขาตามการทบทวนวรรณกรรมที่จัดทําโดยมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ในเดือนกุมภาพันธ์ 2010นอนไม่หลับเป็นภาวะที่พบบ่อย – ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่พบอาการนอนไม่หลับอย่างน้อยหนึ่งอย่างตามการทบทวนวรรณกรรมปี 2007 ในวารสารเวชศาสตร์การนอนหลับทางคลินิก ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของคนพบความบกพร่องหรือความทุกข์อันเป็นผลมาจากการนอนไม่หลับของพวกเขาและประมาณ 6 เปอร์เซ็นต์มีอาการเป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือนและไม่มีความผิดปกติอื่นที่อาจก่อให้เกิดปัญหาการนอนหลับ
สาเหตุการนอนไม่หลับอาจเป็นผลมาจากปัญหาอื่นหรืออาการของปัญหาอื่นซึ่งเรียกว่าการนอนไม่หลับรอง ตาม NIH, สาเหตุของการนอนไม่หลับรองอาจรวมถึงภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD), ปวดหัวผิดปกติ, ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นโรคขากระสับกระส่าย, หรืออาการของวัยหมดประจําเดือนเช่นกะพริบร้อน. ยาบางชนิด, เช่นโรคหอบหืดและยาเย็น, สามารถทําให้เกิดอาการนอนไม่หลับ. สารที่ใช้กันทั่วไปเช่นคาเฟอีนยาสูบและแอลกอฮอล์อาจทําให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน NIH กล่าว
การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการได้รับแสงในเวลากลางคืนเช่นหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนสามารถนําไปสู่การนอนไม่หลับ Magalang กล่าวในบางกรณีการนอนไม่หลับไม่ได้เป็นผลข้างเคียงของปัญหาอื่นซึ่งในกรณีนี้ความผิดปกตินี้เรียกว่าการนอนไม่หลับหลัก สาเหตุของการนอนไม่หลับหลักยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดี NIH กล่าว แต่การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สําคัญความเครียดที่ยาวนานและการเดินทางอาจทําให้เกิดอาการนอนไม่หลับหลัก
อาการผู้ที่นอนไม่หลับมักมีปัญหาในการล้มหรือนอนหลับ พวกเขาอาจนอนตื่นอยู่บนเตียงเป็นเวลานาน
ก่อนที่จะหลับนอนหลับเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ตื่นขึ้นมาเร็วเกินไปหรือรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่ได้นอนในตอนกลางคืนตาม NIHเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะมีคืนที่ไม่ดีเป็นครั้งคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเครียดกับบางสิ่ง Magalang กล่าว แต่ผู้คนควรพูดคุยกับแพทย์ของพวกเขาหากพวกเขาประสบปัญหาในการนอนหลับหรือพวกเขารู้สึกไม่รู้สึกไม่สดชื่นเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาซึ่งกินเวลานานสามเดือนหรือนานกว่านั้น Magalang กล่าว
ผู้คนควรพูดคุยกับแพทย์ด้วยหากพวกเขารู้สึกว่าปัญหาการนอนหลับของพวกเขารบกวนความสามารถในการทํางานในระหว่างวันตาม Mayo Clinic
ปัจจัยเสี่ยงผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะมีอาการนอนไม่หลับมากกว่าเมื่อเทียบกับคนที่อายุน้อยกว่าตาม NIH ผู้หญิงยังมีแนวโน้มที่จะมีอาการมากกว่าผู้ชาย – การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างรอบประจําเดือนและในช่วงวัยหมดประจําเดือนอาจส่งผลต่อการนอนหลับ Mayo Clinic กล่าว
ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สําหรับการนอนไม่หลับ ได้แก่ :การเดินทางไกล
นอกเหนือจากความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจแล้วยีนของคุณอาจมีบทบาทในความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติของการนอนหลับตามการวิจัยจากเนเธอร์แลนด์ที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 12 มิถุนายน 2017 ในวารสาร พันธุศาสตร์ธรรมชาติ (เปิดในแท็บใหม่). นักวิจัยวิเคราะห์ดีเอ็นเอของ 113,000 คนที่มีอายุเฉลี่ย 57 ปีถามพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับ พวกเขาพบยีนเจ็ดยีนที่พบได้บ่อยในผู้ที่นอนไม่หลับซึ่งในการศึกษานี้ถูกกําหนดให้เป็น “ปกติ” ที่มีปัญหาในการเข้านอนหรือตื่นขึ้นมากลางดึก [7 ข้อเท็จจริงแปลก ๆ เกี่ยวกับการนอนไม่หลับ]
การศึกษาอื่นซึ่งเกี่ยวข้องกับ 600 คนเปิดเผยว่าคนที่ผัดวันประกันพรุ่งมีแนวโน้มที่จะมีอาการนอนไม่หลับ นักวิจัยการศึกษาอธิบายว่าการเชื่อมโยงอาจเป็นผลมาจากความกังวล – คนที่วางสิ่งต่าง ๆ อาจคร่ําครวญเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องทํา แต่ยังไม่ได้ทํา งานวิจัยดังกล่าวได้รับการตีพิมพ์ในเดือนตุลาคม 2016 ในวารสารบุคลิกภาพและความแตกต่างส่วนบุคคล บาคาร่าออนไลน์
